Домой / Питание / Диета, как образ жизни

Диета, как образ жизни

Диета, как образ жизни

В наш век большое внимание уделяют подтянутому и стройному телу. Большинство молодых людей идут на всё, чтобы похудеть. Сидят на самых безумных и строгих диетах, а некоторые вообще отказываются от пищи. Они стараются добиться поставленной цели в самые короткие сроки, тем самым, изнашивая свой организм. Самой главное в такой ситуации это понять, что диета – это не отказ от пищи, а это здоровое питание. И оно не должно быть недельным, оно должно быть пожизненным.
А также надо осознать и принять для себя, чтобы организм не испытывал стресс, худеть надо медленно, организм не должен испытывать стресс, тем самым он охотней будет отдавать лишни килограммы. Используя всего эти два правила можно навсегда избавиться от лишних килограммов, не лишая себя здоровья, а только укрепляя его.

Диета – это режим питания, сбалансированного по белкам, жирам и углеводам, а также по энергетической ценности. То есть исходя из своего образа жизни и подвижности, любой может рассчитать нужное количество еды.

Белков требуется 1 грамм на килограмм веса, то есть при весе в 60 килограмм достаточно 60 грамм белка в сутки. Поэтому не стоит кушать мясо три раза в день, пользы это не принесёт, а только вред. Организм все ровно возьмёт только то, что ему нужно. А остывшую часть ему придется переваривать, тем самым изнашивать организм и тратя энергию. Этим объясняется апатия и плохое самочувствие многих людей. Организм тратит силы и энергию на переваривание пищи и у него не остаётся сил, на что-нибудь другое.

Углеводы и жиры отвечают за энергию в организме, но их также не должно быть много. Жиров должно поступать около 100 грамм, а углеводов — 300-350 грамм в сутки. Это вполне достаточно для отличного самочувствия, а всё, что приходит сверх того откладывается в жир, на запас. Для примера, в 100 граммах печенья около 70 грамм углеводов, тем самым, съев пол кило, получаем суточную дозу углеводов. А в 100 грамм сервелата содержится 40 грамм жира и скушав 250 грамм — результат суточная доза жиров, к тому же не полезных жиров. И, к сожалению многие, накопив этот запас, начинают с ним бороться. Так может подумать, взвесить все за и против и начать правильно питаться? Перейти на полезные продукты?

Смотрите также

Основные принципы похудения при правильном питании

С незапамятных времен люди следили за модой, красотой, фигурой, однако тенденции – штука изменчивая. На …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.